VIDA SALUDABLE

VIDA SALUDABLE 

          

Se llama vida saludable al hábito de mantener una vida diaria donde haya un equilibro entre alimentación, ocio y actividad física. La vida saludable es lo que se promueve en la medicina principalmente, y en diferentes ámbitos como motivación para llevar una vida sana y evitar problemas de salud .

 DATOS Y BALANCE

La Organización Mundial de la Salud identifica varios pasos para una vida saludable. Estos están basados en la alimentación, la higiene y el deporte.

• Alimentarse con una nutrición variada, con mayor cantidad de frutas y vegetales, que de carne animal, y aún menos de alimentos prefabricados o industriales.
• Mantener el peso corporal dentro de los límites saludables (Índice de Masa Corporal entre 18.5 y 25).
• Realizar actividad física diariamente, de manera enérgica, si es posible todos los días.
• Reemplazar grasas saturadas por grasas no saturadas.

• Consumir alimentos bajos en grasas, bajos en azúcares, bajos en sal.
• Consumir la menor cantidad de alcohol posible.
• Lavarse bien las manos, durante un minuto con agua tibia y jabón, frotando enérgicamente, antes de cada comida.
• Evitar el consumo de tabaco, evitar el consumo de sustancias psicoactivas.
• Cepíllate los dientes luego de las comidas principales (desayuno, almuerzo, merienda, cena). ¡La salud dental es fundamental!
• Asiste al médico regularmente. Una vez al año, cada dos años, cada 6 meses, tu médico te lo dirá cuando es necesario verte la próxima vez.
• Evitar el sedentarismo (¡estar todo el día mirando series no es lo más saludable!)
• Dormir en los horarios adecuados. El buen descanso nocturno y aprovechar la luz solar revitaliza nuestro organismo.